Omega 3: Guía Completa sobre Beneficios y Suplementación

¿Qué es el Omega 3?

El Omega 3 es un tipo de grasa esencial que nuestro cuerpo no produce de forma natural, por lo que debemos obtenerlo a través de la alimentación o suplementos. Se encuentra en pescados grasos como el salmón, semillas de chía y nueces.

Beneficios de Suplementarse con Omega 3

✅Favorece la salud cardiovascular.
✅Reduce la inflamación y el dolor articular.
✅Mejora la función cerebral y la concentración.
✅Contribuye a una piel más saludable.
✅Regula los niveles de colesterol y triglicéridos.

¿Cómo y Cuándo Tomar Omega 3?

Para una absorción óptima, se recomienda tomar Omega 3 junto con las comidas. La dosis recomendada suele oscilar entre 1.000 mg y 3.000 mg de EPA y DHA al día (1 a 3 capsulas), dependiendo de las necesidades individuales y objetivos de salud.

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Conclusión

El Omega 3 es un suplemento clave para mejorar la salud en general. Su consumo regular ayuda a optimizar la función cerebral, reducir inflamaciones y proteger el corazón. Si tenés dudas sobre cuál elegir, escribime al WhatsApp 1131081802 y te asesoro personalmente.