Guía Completa sobre Beneficios y Suplementación con Citrato de Magnesio
¿Qué es el Citrato de Magnesio?
El citrato de magnesio es una forma altamente biodisponible de magnesio, un mineral esencial para diversas funciones corporales, como la contracción muscular, la síntesis de proteínas y la producción de energía.
¿Para qué sirve el Citrato de Magnesio?
Este suplemento es utilizado para:
- ✅Mejorar la función muscular y prevenir calambres.
- ✅Favorecer la relajación y reducir el estrés.
- ✅Optimizar la absorción de calcio y mejorar la salud ósea.
- ✅Regular el sistema nervioso y cardiovascular.
¿Cómo se toma el Citrato de Magnesio? ¿Cuándo y qué cantidad?
La dosis recomendada de citrato de magnesio varía según la necesidad de cada persona. En general, se sugiere entre 200 mg y 400 mg diarios, distribuidos en una o dos tomas.
¿Cuándo tomarlo? Preferiblemente con las comidas o antes de dormir para mejorar la absorción y promover la relajación.
¿Por qué tomar Citrato de Magnesio si entrenás?
Para quienes practican deportes o entrenan con pesas, el citrato de magnesio ayuda a:
- ✅Reducir la fatiga muscular y mejorar la recuperación.
- ✅Prevenir calambres y espasmos musculares.
- ✅Regular los niveles de energía y mejorar el rendimiento físico.
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Conclusión
El citrato de magnesio es un suplemento esencial para la salud muscular, ósea y nerviosa, especialmente para quienes entrenan regularmente. Si querés mejorar tu rendimiento y bienestar, incorporarlo a tu rutina puede ser una excelente decisión.
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